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Tae Kwon करो / यूएस ओपन के लिए प्रशिक्षण की योजना विज्ञापन प्रश्न: हैलो, मैं अति विभाजन 33-39 और 40-49 फरवरी में अमेरिकी ओपन 2012 के लिए तैयार करने में एक साप्ताहिक प्रशिक्षण योजना तैयारी कर रहा हूँ। किसी भी नमूने प्रशिक्षण कार्यक्रम और पोषण की योजना कहीं भी इंटरनेट पर है? मैं चारों ओर गूगल के लिए कोशिश कर रहा था, लेकिन कुछ भी नहीं मिल सकता है। आपकी जानकारी के लिए अग्रिम धन्यवाद। उत्तर: हाय! तुम मुझे अपनी स्थिति और इस बात के लिए प्रशिक्षण के बारे में अधिक जानकारी दे सकते हैं? क्या वजन विभाजन? यदि आप वजन में कटौती करने जा रहे हैं? क्या आपको वज़न घटाने की ज़रूरत है? इसके अलावा, मैं जिम में TKD और प्रशिक्षण में अपने कौशल के स्तर पता करने की जरूरत है। आप एक TKD स्कूल में वर्तमान में हो रहे हैं? कितना प्रशिक्षण अब तुम क्या कर रहे हैं? TKD, पार प्रशिक्षण, कार्डियो, आदि क्या मैं आपकी मदद कर सकते हैं और अधिक विशिष्ट आप बेहतर कर रहे हैं। आप एक पूर्ण और अनुकूलित योजना के लिए देख रहे हैं, हम आप के लिए है कि प्रदान कर सकते हैं। आप infotrinitybody या 404.966.5425 पर हमसे संपर्क कर सकते हैं मैं आप की सहायता करने के लिए तत्पर हैं। , मजबूत मजबूत खत्म शुरू! प्रश्न: मैं बस मुझे मेरे प्रशिक्षण योजना के साथ आरंभ करने के लिए कुछ सुझाव की जरूरत है। मैं एक तीसरी डिग्री ब्लैक बेल्ट हूँ और वर्तमान में एक स्थानीय TKD स्कूल में अध्यापन कर रहा हूँ। यह मैं एक दैनिक आधार पर शुरू कर रही है: - हर रोज 2 मील की दूरी तक (अनियमित लय के साथ) चलाते हैं। - रस्सी कूदना - स्प्रिंट (सप्ताह में दो बार) - चपलता अभ्यास - 4 सेट - भारी बैग लात मार रहा है - 3 मिनट के 5 सेट / सेट - वजन उठाने (सप्ताह में एक बार) - पार प्रशिक्षण - 5 मील (सप्ताह में एक बार) तक मैं वर्तमान में कंडीशनिंग चरण में हूँ और मैं किसी भी नमूने TKD डब्ल्यूटीएफ प्रशिक्षण कार्यक्रम वहाँ से बाहर है की देखने के लिए देख रहा हूँ। मैं पंख (£ 149 और नीचे) या वेल्टरवेट वजन 149 £-£ 172 में प्रतिस्पर्धा हो जाएगा, तो मैं इस बिंदु पर £ 149 और मुझे यकीन नहीं कर रहा हूँ। समस्या है कि वे कभी-कभी तो मैं मैं सिर्फ वेल्टरवेट वजन में होने में लाभ £ 10 से बेहतर हूँ तो यकीन नहीं कर रहा है उन दो भार वर्ग गठबंधन है। TKD के लिए प्रशिक्षण कार्यक्रम के बारे में इंटरनेट पर जानकारी के लिए चारों ओर देखने के लिए एक दो दिन लेने के बाद, मैं मैं अपने एथलीटों के लिए प्रयोग करेंगे कुछ भी नहीं मिल सकता है। यह आप एक प्रशिक्षण कार्यक्रम के लिए आवश्यक खेल विशिष्ट प्रशिक्षण और प्रतियोगिता अभ्यास का एक अच्छा विचार है कि मुझे दिया था जानकारी से लगता है। एक TKD खिलाड़ी और प्रशिक्षक के रूप में खुद को, मैं प्रशिक्षण कार्यक्रम और तकनीक पर पुस्तकों के सैकड़ों है। मैं बॉब वार्ड और जॉर्ज Dintiman द्वारा "खेल स्पीड" नामक एक पुस्तक की सिफारिश। 3 संस्करण यदि संभव हो तो जाओ। यही कारण है, बाहर नवीनतम संस्करण है, मुझे लगता है। मैं इस किताब में एक Advocare वितरक और अपने दृष्टिकोण और अनुसंधान किया जा रहा से बॉब वार्ड को पता है एक साथ एक अच्छी तरह गोल कार्यक्रम डालने की कोशिश कर किसी के लिए शानदार है। तुम, मैं जिस तरह से साथ मदद कर सकते हैं के साथ सहायता की जरूरत है, तो वहाँ से बाहर पुस्तकों में से कई के लिए, यह TKD प्रोग्रामिंग करने के लिए विशेष कुछ भी नहीं है। आप पुस्तक के माध्यम से पढ़ने की लेकिन, मैं तुम्हें पूरी तरह से गति और शक्ति प्रशिक्षण के विभिन्न गतिशीलता को समझने और रास्ते में एक शिक्षा कुछ एक साथ रखा है और प्राप्त करने में सक्षम होना करने में सक्षम हो जाएगा। हम हर साल घर राष्ट्रीय पदक लाने के 2003 के बाद से हमारे TKD प्रशिक्षण कार्यक्रम के लिए इस पुस्तक में विचारों में से कुछ का उपयोग किया है। आप किसी भी अन्य प्रश्न हैं या किताब में मदद की जरूरत है, कृपया मुझे पता है। Btw - हम ओपन में एक-दूसरे में चला सकता है। यदि नहीं, अच्छी किस्मत! फिर प्रश्न के लिए धन्यवाद। , मजबूत मजबूत खत्म शुरू!